Karbonatlı su ile zayıflayan var mı ? Karbonat, buzdolabının kokusunu gidermekten tutun, diş beyazlatmaya kadar bir çok yerde kullanılır. Son zamanlarda da kilo kaybını sağladığı ile ilgili sık sık haberler görüyoruz. Peki gerçekten böyle bir etkisi var mı ? Bugün bu soruya cevap vereceğim.
Karbonatın zayıflamaya etkisi var mı ?
Su, karbonat, elma sirkesi ve limon suyundan oluşan bir karışımın, vücut yağını yakmaya yardımcı olduğu iddaa edilir. Ancak bunu destekleyecek çok az bilimsel veri vardır.
Kilo kaybına olan etkisi azdır.
Karbonatın, vücut üzerinde alkalileştirme etkisi olduğu ve buna bağlı olarak kilo vermeye teşvik ettiğine veya kilo alımını engellediğine inanılır. Ancak bu teori defalarca çürütülmüştür.
Çünkü vücudumuzun zaten asiditeyi kontrol etme konusunda çok yeteneklidir. Dışarıdan bir destek istemez. Yiyeceklerle vereceğiniz destek hatırı sayılır bir etki yaratmaz (1).
Diğer bir inanış, karbonatlı suyla yıkanmanın toksinleri uzaklaştırdığı ve metabolizmayı hızlandırdığıdır. Fakat bilimsel araştırmalarda böyle bir bilgiye rastlanılmamıştır.
Karbonat tozunun bilinen gerçek etkisi, mide asidini nötralize ederek mideyi rahatlatmasıdır (2).
Kilo kaybına dolaylı bir etkisi olabilir.
Karbonat bazı karışımlarda kullanılır. Dolayısıyla bu karışımların içeriklerine göre zayıflamaya etkisi olabilir.
En popüler seçenek, elma sirkesi ile karbonat karışımıdır. Önceki araştırmalar elma sirkesinin tokluk süresini uzattığını göstermiştir. Bunun yanında elma sirkesinin zayıflamaya olan etkisini destekleyen çalışmalar vardır. Ama yeterli görülmez (3).
Karbonat, tek başına tüketilmekten ziyade, elma sirkesi veya limon suyuyla beraber suya eklenerek tüketilir.
Bu tip karışımlar, düzenli olarak günlük alındığı zamanlarda, daha çok sıvı gereksinimi hissedebilirsiniz. Bu da hidrasyon seviyenizi arttırabilir. Açlığınız azalıp metabolizmanız hızlanabilir, buna bağlı olarak da yağ yakabilirsiniz. Bu da bazı çalışmalarda bildirilmiştir (4).
Sonuç olarak
Karbonatın, kilo vermeye yardımcı olduğu bir çok yerde lanse edilir. Ancak bu iddaayı destekleyecek araştırma çok azdır.
Su, elma sirkesi ve limon suyuyla yapılan karışımlar, sık sık kullanılmaktadır. Fakat bu karışımlardan ne kadar tüketilmesi gerektiği ve uzun vadede ne gibi etkileri olabileceği açık değildir.
Bu nedenle daha fazla araştırmaya gerek vardır ve etkileri gerçekten de kanıtlanana kadar tüketmemek en iyi seçenek olur.
