Menopoza iyi gelen bitkisel çaylar nelerdir ? Menopoz dönemi, genel olarak bir kadının arka arkaya 12 ay boyunca adet görmemesi ile anlaşılır. Bu dönemde bazı hormonların salgılanması azalırken, bazı hormonların ki artar. Menopoz döneminde sık sık sıcak basmaları, ruh hali değişiklikleri görülür. Peki menopozun bu semptomlarını azaltmak mümkün mü ? Evet bazı çaylarla mümkün. Bugün bunları inceleyeceğiz.
1) Karayılan Otu kökü
Bu bitki, menopozda sık sık görülen sıcak basmalarını önlemede etkilidir. Yapılan bazı araştırmalar, bu duruma karşı kullanılabilecek en iyi bitki olduğunu göstermektedir (1).
Takviye şeklinde veya çay olarak tüketilebilir. Hormon replasman tedavisinde de kullanılır.
2) Ginseng
Ginseng, sıcak basmaları ve gece terlemelerine karşı etkili bir bitkidir. Hatta yapılan son araştırmalarda menopoz sonrası dönem için, kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı tespit edilmiştir (2).
Gingseng çayını günlük olarak içebilirsiniz. Bitki olarak tüketecekseniz, kalp ve damar hastalıklarına karşı kullanılan ilaçlar ile etkileşime girebileceğini unutmayın.
3) Hayıt Otu Bitkisi
Bu bitki genelde adet öncesi semptomları iyileştirmesi ile bilinir. Ancak çayını içmek menopoz öncesi oluşabilen meme ağrılarını ve sıcak basmalarını iyileştirebilir (3).
Menopoz dönemine geçişte östrojen ve progesteron hormonlarının dengede kalması çok önemlidir. Hayıt otu bitkisi bunu sağlamaya yardımcı olur.
4) Kırmızı Ahududu Yaprağı
Menopoz dönemi öncesi adet dönemleri, ağır bir şekilde seyredebilir. Kırmızı ahududu yaprağı çayı bu gibi durumlarda etkili olabilmektedir.
5) Kırmızı Yonca
Kırmızı yonca, bünyesinde bulunan fitoöstrojenler ile, östrojen hormonunun salgılanmasına destek verir. Böylece menopoz semptomlarını hafifletir.
Bunun yanında yapılan bazı araştırmalar, kemik sağlığı, bağışıklık ve tansiyonu iyileştirdiğini göstermiştir.
6) Kediotu
Kediotu kökü, uykusuzluk, anksiyete, baş ağrısı ve stresi tedavi etmede kullanılır.
Ayrıca eklem ağrılarına iyi gelebilir. Osteoporoz ileri yaşta ki kadınlarda görülen bir kemik hastalığıdır. Bu bitkinin çayı hastalık semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyku sorununuz varsa uyumadan önce 1 bardak kediotu rahat uyumanıza yardımcı olacaktır.
7) Yeşil Çay
2009 yılında yapılan bir araştırma, yeşil çayda bulunan bileşiklerin, kadınlarda ki kemik kırılması riskini önlediğini tespit etmiştir (4).
Yeşil çayda antioksidan, kafein ve EGCG denen bir bileşik vardır. EGCG' nin bilinen en iyi etkisi yağ yakımına yardımcı olmasıdır.
Sonuç olarak
Bazı bitki çayları menopozda sık sık görülen semptomların azalmasına yardımcı olabilir.
Eğer ilaç kullanıyorsanız, özellikle de birden fazla, bu çaylardan birini kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
