Vücutta ki yağlar nasıl erir ? Bir
çoğumuzun belki de en çok merak ettiği konu. Yağ yakmak aslında tam olarak
nedir ? İlk aklınıza gelen şey direk kilo vermek geliyor. Kilo vermek ve yağ yakmak.
Bu şekilde düşünmeniz normal çünkü vücudunuzda ki depolanmış yağlar yakıldıkça,
hücreler değişime gider ve görünümüz değişir. Gelin hep beraber yağ yanması
aslında tam olarak neymiş öğrenelim.
Obezite
günümüz dünyasının en büyük sağlık problemlerinden biridir. Temelinde
bireylerin olması gerekenden fazla kiloya sahip olması yatar.
Fazla kilo
dediğimiz şey aslında enerji fazlasının vücutta yağ olarak depolanmış halidir.
Yağların vücuttan yok olması anlatışta basit ama özünde biraz daha karmaşık bir
olaydır.
Yağ yanar mı
?
Yağlar da
yanar. Ama bu yanma ateşle değil, parçalanma ile olur.
Formül bellidir. İhtiyaçtan çok enerji alırsanız, bu
ihtiyaç fazlası enerji hücre ve dokularda yağ olarak depolanır
.
.
Tam tersi durumda ise (yani vücudun ihtiyacından az
enerji aldığınızda örn : diyet yapmak) , oluşan enerji açığı
depolarınızdan karşılanır.
Hücre ve
dokuda depo edilmiş yağlar parçalanır ve hücrelerin küçülmesi ile beraber
zamanla vücutta gözle görülür değişimler olur.
Egzersizin
rolü
Egzersizin
en etkin rolü kalori açığı oluşturmaktır.
Egzersiz
sırasında, kaslar enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerji kaslarda ki depo edilmiş
karbonhidratlardan ve yağlardan karşılanır.
Amacınız
kilo vermekse ve diyet yapıyorsanız, fiziksel egzersiz en az diyet kadar
önemlidir.
Çünkü
diyetin amacı kalori açığı yaratmaktı. Fiziksel egzersiz oluşan kalori açığını
arttırır.
Sürdürebilir
ve devamlı yağ kaybı sağlamak için, fiziksel egzersizi elden bırakmayın.
Yağlar
vücuttan nasıl kaybolur ?
Yağ yakımı
arttıkça hücre boyutunun küçüldüğünü, dolayısı ile bu durumun fiziksel görünüme
yansıdığından bahsetmiştim.
Bu süreçte
yağlar parçalanır. Karbondioksit ve suya dönüşür.
Su idrar,
terleme ve solunum ile atılırken, karbondioksit yine solunum yolu ile atılır.
z
Peki hangi
bölgelerden yağ yakılır ?
Yağlar
genelde, karın bölgesi, kalça ve uyluk bölgelerinde depolanır.
Aynı şekilde
yağ yaktığınız zaman en belirgin değişimler burada olur.
Ama ilk önce
veya en çok, bu bölgelerin hangisinden, yağ kaybı olacağı belli olmaz. Bu
kişiden kişiye değişebilen bir durumdur.
Mesele göbek
yağlarınız tümden gider. Ama bacak yağlarınız inatçıdır. Ya da kalçanız tümden
erir, ama göbek bölgesi yağlarınız bir o kadar eksilmez.
Bu duruma en
büyük etkenlerden bir tanesi genetik faktörlerdir. Hatta kendi ailenizde bile
kimlerin en çok hangi bölgeden yağlanmaya müsait olduğunu analiz eder kendinizi
de karşılaştırabilirsiniz.
Sonuç olarak
Yağlar
ihtiyaç fazlası enerjidir. Yağ yakımı bir dizi metabolik olayla gerçekleşir.
Yağ yakmak
için vücutta kalori açığı oluşturmanız gerekir. Bu kalori açığı diyet ve
fiziksel egzersiz ile olur.
Bölgesel
yağlanmalar kişiden kişiye göre değişir. Bir türlü erimeyen yağların arkasında
genetik faktörler vardır.
Düzenli
egzersiz ve sabırlı bir diyet süreci ile yanmayacak vücut yağı yoktur.
