Teknoloji artık hayatımızın bir parçası haline gelmiştir. Arabalardan tutun asansörlere, yürüyen merdivenlere kadar, bir çok teknoloji eseri etrafımızı sarmıştır. Kendinizi bu atmosfere kaptırırsanız, sizde sedanter bir bireysiniz ya da olmaya adaysınız. Ama hayatınıza bir kaç küçük dokunuş yaparsanız, sedanterliğe karşı dağ gibi durabilirsiniz.
1) Arabanızı uzağa park edin.
Küçük ama etkili bir hareket. Gerçekten etkili. Düşünsenize arabanızı her gün iş yerinin önüne park edeceğinize 300 metre ilerde park ediyorsunuz. Git gel derken 600 metre yürümüş olursunuz. 600 metre günlük hareketin ihtiyacınız için güzel bir katkı.Bunu bir alışkanlık haline getirirseniz orta vadede değişimler görebilirsiniz.
Olay sadece park ile sınırlı kalmamalı. Mesela evinizin 100 metre ilerisinde ki markete bile arabayla gitmeyin. Arabayı olabildiğince az kullanın. Vaktiniz oldukça da uzakta ki yerlere yürüyerek gidin.
Mesela akşam eşinizle misafirliğe gideceksiniz. Gideceğiniz yer abartılı bir mesafede değilse, yürüyerek gidin. Hem güzel bir akşam yürüyüşü yapmış olursunuz, hem de iyi bir vakit geçirmiş olursunuz. Bu tip hareketler basit görünsede inanın, alışkanlık haline getirilince sizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissettiriyor. Denemesi bedava :) .
2) Asansör kullanmayın.
Merdivenler asansör çalışmazsa kullanırız mantığı ile yapılmıyor değerli okurlarım 😃 . Onlar hep var ve kullanılmayı bekliyor. Onları göz ardı etmeyin asansörleri göz ardı edin.
Merdiven çıkmak aslında güzel bir fiziksel aktivitedir. Bacak ve kalça bölgenizi çalıştırır. Eğer fiziksel olarak herhangi bir engeliniz yoksa kullanabildiğiniz kadar merdiven kullanın. Hatta yürüyen merdiveni bile yürüyerek çıkın (tabi önünüzde 10 larca kişi yoksa). Belki size biraz absürt gelecek ama inanın bu tür ufak hareketlerin alışkanlık haline gelmesi size uzun vadede çok şey kazandırır.
3) Öğle aralarında yürüyüş yapın.
Çalıştığınız işte öğle aralarınız varsa ve bu öğle araları makul bir süreyse, yemekten sonra ki bölümü hafif bir yürüyüş ile taçlandırın. Çıkın temiz bir hava alın. Tabi bunu dolu bir mideyle yapmanızı önermem. Bu yüzden öğle yemeklerinizi tıka basa yemeyin. Yarı tok bir hal, yemekten sonra gelmemiz gereken kıvamdır.
4) Doğa yürüyüşleri yapın.
Kesinlikle herkese öneririm. Önermeye de devam edeceğim. Çünkü hafta içi şehir atmosferi içinde kaybolup gidiyoruz. Aslında doğanın bir parçası olduğumuzu unutuyoruz.
Hücrelerinize istediğini verin. Haftada en az 1 gün doğa yürüyüşleri yapın. Ciğerlerinizi temiz oksijen ile doldurun. Bunun verdiği deşarj hissini hiç bir şeye değişmezsiniz.
Biz doğayız doğaya aitiz. Milyonlarca yıldır bu böyleydi. Her şey son 100 yılda değişti. Artık doğanın bir parçası olduğunu unutup teknolojiye şehirlere karıştık. Oysa bu durum aslında bize ters bir durum.
Bu yüzden düzenli olarak doğaya karışmaya ihtiyacımız var. Bulunduğunuz bölgede dağ veya ormanlık alanlar olması sizin için bir nimettir. Kendinizi hazır hissettiğiniz bir gün aracınıza atlayıp gidin, doğru yere geldiğiniz zaman aracınızdan inin ve doğanın tadını çıkarın. Çok iyi hissedeceğinizden eminim.
Sonuç
Sizi ömür boyu fit tutabilecek mucize bir egzersiz yoktur. Ya da fazla kilolarınızı atmanızı sağlayacak mucize bir besin.
Sadece hayatınıza ufak dokunuşlar yaparak mucize yaratabilirsiniz. Yukarı da yazılanlardan belki birini bile uygulayabilseniz sizin için güzel artıdır. Ama hepsini düzenli olarak yaparsanız, zaman içinde bir şeylerin gerçekten değiştiğinin farkına varırsınız.
Hareketli ve sağlıklı bir yaşam sürmeniz dileğiyle. Sağlıcakla kalın :)
