Gerçekten Enerji Veren Uygulamalar
Uyku
Uyku yaşamımızın olmazsa olmazı ve parçasıdır. İşlerimizden, ailemizde ilgilenmekten ve sosyal aktivitelerimizden dolayı uykumuzdan feragat edebiliyoruz. Hal böyle olunca uykudan yeteri kadar verim alamıyoruz.
Bu da bize stres, bitkinlik ve bir çok sıkıntı getirebiliyor. Bir çoğumuz belki de bunların uykudan dolayı olduğundan bile bi haber.
Elbette yapmak zorunda olduklarımız var. Ama düzen kurmak sizin elinizde. Hayatınızda planlamalar yapın ve şartlar getirin. Zamanı verimli bir şekilde kullanın ve ona göre hareket edin. Göreceksiniz zaman içinde uykunuzda bundan nasibini alacaktır.
En ideal uyku süresi yetişkin bir insan için 8 saattir. En ideal uyku süresi ise melatonin hormonunun salgılandığı 22.00- 23.00 saatleridir. Uykunun temelinde bu hormon yatar. Ne kadar çok faydalanırsanız o kadar enerjik hissedersiniz.
Sağlıklı Beslenme
Bitkin hissetmenin en önemli sebeplerinden biri beslenme düzeninizdir. Eğer beslenmenize gereken önemi vermiyorsanız bir noktadan sonra pilinizin bittiğini hissedersiniz.
Her canlı da olduğu gibi bizim de belli bir metabolizma işleyişimiz vardır. Bu işleyiş yakıtla çalışır. Temel yakıtımız karbonhidrat yağ ve proteindir. Her birinin ayrı ayrı önemi ve faydası vardır. Bu besin değerlerini ne kadar dengeli ve yeterli derecede alırsanız, o derece sağlıklı olursunuz.
Özellikle kahvaltıyı ve ana öğünleri atlarsanız günlük almanız gereken besin değerlerinden mahrum kalırsınız. Üstelik bu durum sizi sağlıksız beslenmeye iter. Diğer bir tabirle ayaküstü beslenme. Ayak üstü beslenme genellikle enerjisi yüksek ve sağlıksız besinlerden oluşur. Namı değer aburcuburlar...
Vücuda istediğini verin, zaman içinde o da sizi sağlıklı ve enerjik olmakla mükafatlandıracaktır.
Spor
''Zaten enerjim yok, bitkin kalıyorum. Birde kalan enerjimi sporla mı harcayacağım.'' diye düşünebilirsiniz. Ama durum böyle işlemiyor.
Sporun bünyeye kazandırdığı en güzel özellik yenilenmedir. Tepen tırnağa vücudunuz yenilenme aşamasına girer.
Özellikle kardiyo cinsi dayanıklılık egzersizleri enerji kapasitenizi arttırır. Artan enerji kapasitesi karbonhidratlarla dolduruldukça, yani siz sağlıklı beslendikçe daha da artar. Daha zinde hissedeceksiniz.
İnsan vücudu oturmaya değil hareket etmeye programlanmıştır. Doğanıza karşı gelmeyin. Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın. Düzenli bir sporun hem ruhsal hem de fiziksel bir ton getirisi vardır. Sporun hazzına vardıkça ne demek istediğimi zamanla kavrayacaksınız. Diyet abi böyle demişti diyeceksiniz :) .
Kendinize Vakit Ayırın
Gündelik hayatın getirdiği karmaşa içinde kaybolup gidiyoruz. Bazen kendimizi bile unutuyoruz. Bu durum doğamıza ters. Mutlaka kendimize vakit ayırmamız gerek.
Mesela yeni hobiler geliştirebilirsiniz. Hobiler sizi başka bir dünyaya götürür, kafanızı boşaltır. Stres yükünüz azalır ve daha enerjik olursunuz. Hobiler hem ruh sağlığı hem de beden sağlığını korumak açısından faydalı etkinliklerdir.
