Diyet süreci motivasyon gerektiren bir süreçtir. Motivasyonunuzu her zaman diri tutmanız diyetin başarısı ile yakından ilişkilidir. Fakat bazı durumlar var ki motivasyonumuzu tamamen alt üst edebilmektedir. Bunun da getirileri maalesef bozulan diyetler olmaktadır. Bugün sizlere bu durumları anlattım. Hadi hep beraber bunlara bir çözüm bulalım.❌ Diyetim gayet iyi gidiyordu. Ama 6. gününde 3 dilim pizza yedim. Bütün diyetim bozuldu.
✓ Bir anlık kaçamak bütün diyetinizi bozmaz. Haftada bir defa hafta sonu ailenizle dışarı yemek yemeye gidebilirsiniz. Ya da evde mangal yakabilirsiniz. Veya arkadaşlarınızla pastaneye geçip orada tatlı yiyebilirsiniz.
➤ Diyette temel amaç sizi tamamen kısıtlamak değil beslenme alışkanlığı kazandırmaktır. Siz eğer bu kaçamakları abartırsanız ve bu sürekli böyle devam ederse o zaman diyetiniz tam anlamıyla bozulmuş demektir.
➤ Böyle anlarda moralinizi bozmayın. Bu kaçamağın bile diyetin bir parçası olduğunu düşünün. Ama sadece tek bir kaçamağın 😃.
❌ Komşumla aynı anda diyete başladık.Ama o benden daha hızlı kilo verdi.
✔️ Herkesin metabolizması aynı şekilde çalışmaz. Kiminizin bazal metabolizma hızı çok olur daha çok yağ yakar, kiminizin metabolizma hızı yavaş olur yağlanmaya meyillidir.
➤ Mühim olan hızlı kilo vermek değil, sağlıklı bir şekilde verebilmektir. Hızlı bir şekilde verilen kiloların hızlı bir şekilde geri dönme ihtimali vardır.
➤ Acele etmeyin. Bunları kafanıza takmayın. Formül hiçbir zaman değişmez:
Zayıflama = Size göre ayarlanmış bir diyet listesi + Egzersiz & Fiziksel Aktivite + Sabır
❌ Hasta oldum.Bu yüzden diyeti bırakmak zorunda kaldım.
✔️ Hastalık durumunda diyet yapılması önerilen bir durum değildir. Çünkü vücudun enerji ve besin ögesi ihtiyacı artar. Bunu karşılamazsak bağışıklık sistemi zayıf düşer.
➤ Yapılacak olan en iyi şey, gündelik beslenmenize devam etmektir.
➤ Porsiyonları abartmadan ihtiyacınız olan kadarını yiyin. Bol bol su için. Meyve ve sebze yemeye dikkat edin çünkü hepsinde ayrı mineral ve vitamin kaynakları vardır.
➤ Sağlığınıza engel değilse günde 2 bardak 2 çeşit bitki çayı tüketebilirsiniz.
❗ Diyet yapmıyor olabilirsiniz ama diyetin temel ilkelerini kesinlikle uygulayın :
。Beyaz un, beyaz şeker içerikli besinlerden uzak dur.
。İşlenmiş gıdalardan uzak dur.
。Günde 2 bardaktan fazla kahve içme.
。Kızartma veya çok yağlı yemekleri yeme & yapma .
。Tuzu az kullan...
➤ Bu ilkelere uymazsanız diyetten uzaklaşırsınız. Ama uyarsanız bilin ki hala diyettesiniz.
➤ Çünkü diyet listeden ibaret bir kavram değildir. Bu bir süreçtir.Bu süreç içine hastalık gibi istisnai durumların girmesi gayet normaldir. Yeter ki kendinizi bilin.
❌ Moralimi bozan bir olay yaşadım.Diyeti bıraktım.Çok mutsuz ve stresliyim.
➤ Hiçbirimiz programlanmış robot değiliz. Hayatımızda durağan değil.
➤ Arada bizi demoralize edebilecek hatta depresyona sokacak olaylar yaşayabiliriz.
✔️ Bu ruh halinden çıkıp daha güçlü bir şekilde diyete dört elle sarılmamız gerekir.
➤ Bu durumla ilgili en güzel tavsiyeyi bir psikolog arkadaşımız verebilir. Ama bu konuyla ilgili size Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün bir sözünü hatırlatmak isterim;
“Umutsuz durumlar yoktur, umutsuz insanlar vardır. Ben hiçbir zaman umudumu yitirmedim.”
Gazi Mustafa Kemal Atatürk
